~~~ ingerasulmeu ~~~ :: Vitaminele necesare organismului in perioada celor 9 luni.

Trimis: 08/11/2006 18:01

Voi pune mai jos o lista cu vitaminele, substantele minerale si acizii de care are nevoie organismul si alimentele in care ii gasim.

Vitamina D- peste, untura de peste, ciuperci, margarina, frisca, unt, galbenus, branza.
Vitamina C - fructe si legume.
Vitamina A - lapte, frisca, unt, branza, spanac, cartofi, varza cruda, ardei, rosii, caise.
Vtamina B6 - pane semi, cereale, peste marin, carne, lapte, pere, banane, conopida, cartofi.
Acid folic -legume verzi, muguri de soia, grau, brocoli, alune.
Proteine -proteine animale-carne, oua peste; proteine vegetale-cereale, cartofi, pastaioase, nuci, drojdie.
Calciu - branza, lapte, iaurt, spanac, brocoli, gulii, telina, patrunjel.
Fier - carne si peste
Magneziu - legume radacinoase si cereale.